睡眠质量不好易醒是什么原因 睡眠质量不好易醒是怎么回事
更新时间：2024-04-17 09:21:27
睡不着、睡不好、睡眠浅、容易做噩梦、睡眠质量差……现代人的睡眠质量普遍堪忧，睡眠耳塞、静音耳机、褪黑素、催眠音波等等助眠产品也进入大众的视野，但是有不少人反映这些助眠产品只是起到辅助的作用，该失眠还是失眠，该惊醒还是惊醒。那么，到底是什么导致了我们的睡眠质量如此之差呢？
首当其冲的应该就是当代年轻人混乱不堪的生活作息和不良的睡眠习惯。“三点睡五点起”是很多人的生活常态，上班时间晚睡早起，周末双休晚睡晚起，长此以往，肯定会加重失眠症状，影响正常的睡眠周期，打乱身体的生物钟，导致入睡更加困难。
其次，现代生活的快节奏使得许多“打工人”心理压力巨大，产生焦虑情绪，思虑过重、过杂等都会让人难以入眠，过重的心理暗示还会影响睡眠状态，出现频繁做梦、睡眠过浅的现象。
除此之外，日常的生活环境和饮食情况也会影响人们的睡眠状况。例如身处在高亮、噪音、高温、低温等不良环境下，人是很难正常入睡的。如果长期或者摄入过多的咖啡因、咖啡碱、酒精等，也会影响睡眠质量，同时，大量饮水也会让你在夜间频繁的起夜，影响睡眠。
总之，影响睡眠质量的因素多种多样，许多人都会中招，甚至这就是大多数人的生活常态。为了我们的身体健康着想，应该改善生活作息，减少咖啡因和酒精的的摄入，保持良好的生活习惯，可以在中午尝试小憩半个小时，补充睡眠时间。当然，如果睡眠质量一直得不到改善，还应该及时到附近医院就诊，寻求专业医生的指导和建议。
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